Панічні атаки – це інтенсивні, необґрунтовані епізоди страху, які можуть виникнути будь-якої миті. Однак, для багатьох людей вони особливо часто виникають уночі, створюючи відчуття безпорадності та ізоляції. Чому це відбувається?
Однією з причин, що пояснюють появу панічних атак уночі, є сон. Під час сну організм розслаблюється, а мозок перетворюється на стан відпочинку. Однак, для деяких людей це може викликати усунення хімічного балансу в організмі, що призводить до виникнення панічних атак.
Ще однією причиною може бути порушення сну. Нестача сну або порушення його якості можуть негативно впливати на психічне та фізичне здоров'я людини. Вночі, коли організм відпочиває, можливості для стресових ситуацій знижуються. Однак, при порушеному сні або безсонні рівень стресу може підвищуватися, що може призводити до появи панічних атак.
Також панічні атаки вночі можуть бути пов'язані з підсвідомими емоційними або психологічними проблемами. Під час сну підсвідома частина мозку може почати обробляти неприємні чи травматичні події, що може призводити до активації стресової реакції та появи панічної атаки.
| Проблема | Причина |
|---|---|
| Збільшена чутливість | У нічний час організм людини перебуває у стані відпочинку та розслабленості, що робить його чутливішим до подразників та тригерів. |
| Зміна хімічного балансу | Вночі рівень гормону мелатоніну, який контролює цикл сну та неспання, досягає піку.Це може викликати зміни у хімічному балансі мозку та сприяти виникненню панічних атак. |
| Підсвідомі страхи | Під час сну підсвідомість може активувати страхові механізми у відповідь негативні переживання чи травматичні події, що призводять до панічним атакам. |
| Відчуття ізоляції | Вночі багато людей відчувають себе ізольованими та самотніми. Це може посилити тривогу та страх, спровокувавши панічну атаку. |
| Некеровані думки | У нічний час, коли у людини більше вільного часу для роздумів, некеровані думки та уявлення можуть стати джерелом тривоги та паніки. |
Їхній появі, як правило, передують тривалі, важкі та виснажливі періоди в житті, стреси (наприклад, підготовка до іспитів, великі робочі навантаження, недосипання, сімейні конфлікти), психотравмуючі події.
Чому панічні атаки лише вночі?
Чому виникають панічні атаки уві сні? Як згадувалося вище, точна причина нічних панічних атак невідома, але вчені переконані, що вони є проявом стресу.. Приступи паніки уві сні можуть відбивати збудження через вплив сильних стрессорів.
Як відбувається панічна атака вночі?
Нічні панічні атаки уві сні мають схожий патогенез із кошмарами. Нічні страхи супроводжуються підвищеним рівнем вегетативної активності. Вони виявляються страхом, криком та занепокоєнням уві сні. На відміну від нападів паніки кошмари формуються на глибших стадіях сну і не завжди будять людей.
Що робити, якщо почалася панічна атака вночі?
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.