Тренування на годиннику – це чудовий спосіб підтримувати свій фізичний стан та покращувати свою фізичну форму. Однак, так само важливо правильно завершити тренування, щоб досягти максимальної користі від нього і уникнути травм. У цій статті ми розповімо вам про кілька важливих кроків, які допоможуть вам закінчити тренування на годиннику безпечно та ефективно.
Перший і найважливіший крок – це поступове зменшення інтенсивності тренування перед його закінченням. Це дозволить вашому організму поступово повернутися до стану та уникнути виникнення різких перепадів у роботі серця і кровообігу. Незалежно від того, який вид тренування ви вибрали – кардіо чи силові вправи, зробіть кілька легенів та розтяжка для розслаблення м'язів.
Другий важливий крок – це коректне дихання під час тренування та під час медитації після тренування. Глибоке дихання допоможе вам розслабитися та покращити якість відновлення організму після навантаження.
Важливо пам'ятати, що після тренування на годиннику необхідно обов'язково випити воду. Під час тренування ми втрачаємо багато рідини, тому вже в перші хвилини після закінчення тренування треба випити 1-2 склянки води.
І нарешті, одним із ключових аспектів, які допоможуть вам завершити тренування на годиннику, є розслаблення та відпочинок. Дайте своєму організму кілька хвилин відновлення перед переходом до повсякденним справам. Дозвольте собі уповільнити темп дихання та звільнитися від думок про тренування, щоб ваш розум і тіло могли повністю розслабитися та насолоджуватися результатами ваших зусиль.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Зробити закінчує вправу |
| Крок 2 | Створити мету для наступного тренування |
| Крок 3 | Розтягнутися та виконувати вправи на розслаблення |
| Крок 4 | Підписатися на наступне тренування або встановити тренувальне нагадування |
Як увімкнути Garmin Instinct?
Для використання функцій, що підключаються, пристрою Instinct необхідно з'єднати його безпосередньо через програму Garmin Connect™ Mobile, а не через налаштування Bluetooth® на смартфоні. Mobile через магазин програм, після чого відкрийте його. пристрої. 3 Натисніть кнопку CTRL, щоб увімкнути пристрій. Збережена копія
Як налаштувати час на годиннику Гармін?
Для цього необхідно утримати кнопку "Меню", перейти в розділ "система", а потім "час і дата". Доступний 12 та 24-годинний формат часу. Заповніть поля часу, місяця та року, щоб на дисплеї вашого гаджета відображалась актуальна інформація. Також власники Гармін можуть обирати часовий пояс.
Як налаштувати годинник Garmin Instinct?
Натисніть та утримуйте кнопку MENU та виберіть Установки > Система > Час. встановлення 12-годинного, 24-годинного чи військового формату відображення часу.