Стандартна відстань між брусами – 50-60 см в залежності від виробника. May 29, 2020

FIG регламентує висоту брусів від підлоги 200 см, від матів 180 см. Ширина 60 см. Брусья – Це снаряд, який поєднує в собі як силові елементи, так і махові. Брусья — снаряд, який дозволяє спортсмену використовувати максимальну кількість елементів із різних структурних груп.

Розміри гімнастичних паралельних брусів: Відстань між точками опори жердин – 2300 мм Відстань між внутрішніми поверхнями жердин – 420-620 мм

Програма тренувань на брусах

  1. Розминка – 5 хвилин.
  2. Підйом зігнутих ніг – 10 повторень.
  3. Віджимання на груди – 12-15 разів.
  4. Універсальний жим – 10-12 повторів.
  5. Трицепсові віджимання – 10-12 повторень.
  6. Пронований хват – 8-10 разів.
  7. Горизонтальний жим – 10-12 повторів.
  8. Підйом прямих ніг – 8 повторень.