Стандартна відстань між брусами – 50-60 см в залежності від виробника. May 29, 2020
FIG регламентує висоту брусів від підлоги 200 см, від матів 180 см. Ширина 60 см. Брусья – Це снаряд, який поєднує в собі як силові елементи, так і махові. Брусья — снаряд, який дозволяє спортсмену використовувати максимальну кількість елементів із різних структурних груп.
Розміри гімнастичних паралельних брусів: Відстань між точками опори жердин – 2300 мм Відстань між внутрішніми поверхнями жердин – 420-620 мм
Програма тренувань на брусах
- Розминка – 5 хвилин.
- Підйом зігнутих ніг – 10 повторень.
- Віджимання на груди – 12-15 разів.
- Універсальний жим – 10-12 повторів.
- Трицепсові віджимання – 10-12 повторень.
- Пронований хват – 8-10 разів.
- Горизонтальний жим – 10-12 повторів.
- Підйом прямих ніг – 8 повторень.